Suivez-moi :

   Gacimi Coaching
117 avenue Hassan II Casablanca – Maroc
Contact@hindgacimi.com
+212 6 61 38 96 07

Programmez votre cerveau pour la réussite

C’est prouvé, changer de façon de penser est possible, pour aller vers le meilleur et éloigner le pire ! Réinterprétation des souvenirs difficiles, grand tri dans vos pensées ou encore visualisation positive… Voici quelques pistes pour reprogrammer votre cerveau.


Quand la mémoire fait et défait nos souvenirs…

Des chercheurs se sont penchés sur comment le cerveau utilise les souvenirs stockés dans la mémoire. Il en ressort que la mémoire ne fonctionne pas comme une multitude de tiroirs isolés, mais plutôt par un phénomène d’interconnexion entre les neurones. Or lorsque ces dernières communiquent entre elles, elles créent de nouveau circuits neuronaux, modifiant la structure du cerveau.

Et comme le souvenir tend à s’altérer avec le temps, on a tendance à le recréer, le modifier, faisant évoluer la mémoire et les circuits neuronaux.

L’intérêt de cette découverte pour le champ du développement personnel, c’est qu’il est possible de modifier des souvenirs, lesquels sont à l’origine de schémas de pensée qui influent sur notre comportement.

Par exemple, si vous vivez avec le souvenir d’un échec marquant, vous avez certainement tendance à redoubler de prudence et de méfiance avant d’entreprendre quelque chose. Cette peur de prendre des risques est un schéma de pensée qui peut vous faire passer à côté de belles expériences. À l’inverse, les souvenirs positifs d’un succès poussent à tenter de nouvelles aventures.

2 exercices pour réviser ses souvenirs

Installez-vous dans un endroit calme et rappelez-vous le moment en question, celui qui reste gravé dans votre mémoire et dont vous aimeriez diminuer l’impact sur votre vie d’aujourd’hui. Imaginez que le souvenir s’éloigne… Il devient de plus en plus petit, jusqu’à disparaître. Cet exercice n’est qu’un exemple parmi tant d’autres de techniques qui fonctionnent pour modifier la perception d’un événement.

Faites exactement l’inverse avec les souvenirs positifs : décuplez-les ! Replongez-vous dans ces moments délicieux afin de ressentir tout le plaisir éprouvé à l’époque. Pour cela, repensez aux moindres détails : le décor, les sensations, les sentiments… Sollicitez tous vos sens pour que l’expérience soit synesthésique et s’ancre ainsi davantage dans votre mémoire. Auréolez ce souvenir de lumière, celle qui éclairera désormais le chemin vers vos rêves.

Agir sur le présent grâce à la visualisation positive

 

“Manipuler” ainsi les souvenirs aide à mieux vivre le présent, car on se déleste progressivement de ce qui pesait inutilement sur la mémoire, tout en renforçant les émotions positives.

Mais il arrive aussi d’être déprimé là, maintenant, suite à un événement qui nous touche. Conséquence : on interprète tout de manière négative.

Il s’agira alors, comme pour les souvenirs, de réinterpréter les événements pour y voir du positif. Lorsqu’on vous critique, prenez-le comme un compliment : on s’intéresse à ce que vous faites. Quand vous réussissez quelque chose, énumérez les qualités qui vous ont permis d’arriver à ce résultat prodigieux. En bref, faites-en des tonnes, envoyez-vous des fleurs tous les jours !

N’oubliez pas que votre cerveau cherchera toujours à confirmer ce que vous pensez, donc essayez plutôt de lui envoyez des messages positifs… En cas de problème, une question ouverte (“comment faire pour y arriver ?”) vous aidera à trouver des solutions, tandis que les tournures négatives (“je suis nul, je n’y arriverai pas”) ne feront que conditionner vos pensées et actions pour l’échec.

Modifier vos comportements pour impacter vos pensées, ça fonctionne aussi. Par exemple, le fait de sourire va envoyer un message de bonheur au cerveau (oui, même quand vous êtes au fond du gouffre et que vous vous forcez à sourire !).

Donc pour reprogrammer votre cerveau, vous pouvez jouer sur vos souvenirs mais aussi sur votre attitude (posture confiante, sourire) et votre langage (pas de tournures négatives ou dévalorisantes).

Ce qu’il faut retenir de tout cela, c’est que vous pouvez changer d’état d’esprit plus facilement que vous ne le pensez. Événement déclencheur, pensées, sentiments et comportements sont liés. Ils découlent les uns des autres. Mais vous avez le pouvoir d’en affaiblir les connexions, de briser la chaîne.

Le développement personnel met à votre disposition de nombreux outils, dont je vous ai livré un infime échantillon dans cet article. Vous pouvez agir dès maintenant pour ne pas laisser les pensées négatives se transformer en croyances limitantes qui vont déteindre sur vos habitudes et impacter vos résultats futurs.